Tuesday, January 15, 2013

[Diet with Solleim Team] Zakupy!

source: tumblr



Mamy już ze sobą wstępnie uzupełniony zeszyt, więc teraz powinniśmy do niego wpisać listę, która powinna nam towarzyszyć na każdych zakupach. Najlepiej jest w miarę możliwości uzupełnić lodówkę o te produkty, jednak oczywiście nie wszystkie. Chyba, że chcemy mieć zapas jedzenia na najbliższe pare miesięcy. ><


LISTA ZAKUPÓW:

WARZYWA: 
Brokuły
Zielony groszek
Szparagi
Małe marchewki (np. firmy Marwit)
Pomidory
Ogórki
Sałatę rzymską
Świeży szpinak
Cebule
Czerwone papryki
Grzyby
Algi morskie
Oliwki


FRUITS:
(unikaj suszonych)
Jabłka
Sezonowe!
Banany
Jagody
Truskawki
Mango
Melon Cantaloupe
Melon miodowy
Nektarynki
Avocado

PROTEINY:
Jajka
Piersi z kurczaka/indyka
Tofu
Białe ryby
Łosoś
Tuńczyk (może być w puszczce)
Krewetki


ZIARNA/CHLEB/MAKARONY: 
Płatki owsiane
Chleb pełnoziarnisty/żytni
Bułki pełnoziarniste/żytnie
Quinoa
Ryż (najlepiej brązowy)
Pełnoziarnisty/żytni makaron
Płatki śniadaniowe/Muesli


ORZECHY/NASIONA:
Mielony len
Niesolony łuskany słonecznik
Blanszowane migdały
Pistacje
Niesolone masło orzechowe (najlepiej organiczne, robione przede wszystkim z orzechów!)


NABIAŁ:  
Serek wiejski Light
Jogurt grecki Light
Mleko migdałowe/sojowe/0% (sojowe i migdałowe mogą być smakowe)


SUPLEMENTY:
Waniliowy proszek proteinowy – najlepiej o niskiej zawartości węglowodanów i cukrów (mniej niż 3g na łyżkę). Każda łyżka powinna mieć min. 20g protein. 
(Super-Pharm sprzedaje proszki dla kobiet w sekcji apteki)


SOSY I DODATKI:
Cytryna - można polać sokiem z cytryny dosłownie wszystko
Tabasco sauce
Oliwa z oliwek


NAPOJE:
Zielona herbata
Biała herbata
Kawa

SŁODZIKI:
Miód
Syrop z agawy
Mielony cynamon

9 comments:

  1. Mi odchudzanie nie potrzebne, na razie (wg BMI mam około 10 kg niedowagi), ale wasza dieta wydaje się ciekawa, nie męcząca i różnorodna w produkty... Pewnie i skuteczna. Co mnie zaskoczyło to Tabasco i kawa. W większości każą to ograniczać.

    ReplyDelete
  2. No to zaczynam odchudzanie ^^ Dam znać jak mi to pójdzie :D

    ReplyDelete
  3. Mam pytanie -> co z cukrem brzozowym jeśli chodzi o słodziki? (sorry jeśli wysyła mi to 3 raz ale miałam mały problem z logowaniem :) pozdr.)

    ReplyDelete
    Replies
    1. To jest jedynie nasza wersja listy zakupów. Każdy może do niej dodawać, co tylko zechce. ^^

      Delete
    2. Ale jak dodam czekoladę to się chyba nie będzie liczyć ;p

      Delete
  4. Mam do was małe pytanko. Niestety nie umiem zbyt dobrze mówic po angielsku, więc pytam po polsku. :D

    Czy w Koreańscy panowie wolą chudziutkie dziewczyny czy też jednak wolą by miały tak zwane krągłości?

    Z góry dzięki za odpowiedź. uwielbiam waszego bloga i serdecznie pozdrawiam całą solleim team~

    ReplyDelete
    Replies
    1. Koreańczycy lubią raczej chude dziewczyny, dlatego też niektóre Koreanki przesadnie dbają o swoją linię. Lubią oni jednak krągłości w dwóch miejscach, to znaczy piersi i pośladki, czyli jak dziewczyna stanie bokiem, to widać tzw. "S-line".

      Dziękujemy za miłe słowa i też pozdrawiamy! ^^

      Delete
  5. hi!
    what people in korea think about japenese people?
    i'm watching drama and in this drama there was a guy who is from japan ang main character said to him "i thought that you're japanese". is this bad to be from japan in korea?

    ReplyDelete
    Replies
    1. Due to historical events Korean have bad memories connected with Japan. Old generation of Korean people don't really like Japanese, because they still remember history of the war between these two countries.
      Many people in Korea don't like Japanese... actually it works both way, Japanese also don't like Koreans. Even now these two countries are fighting about island called Dok-do.

      Delete