source: tumblr
Mamy już ze sobą wstępnie uzupełniony zeszyt, więc teraz powinniśmy do niego wpisać listę, która powinna nam towarzyszyć na każdych zakupach. Najlepiej jest w miarę możliwości uzupełnić lodówkę o te produkty, jednak oczywiście nie wszystkie. Chyba, że chcemy mieć zapas jedzenia na najbliższe pare miesięcy. ><
LISTA ZAKUPÓW:
WARZYWA:
Brokuły
Zielony groszek
Szparagi
Małe marchewki (np. firmy Marwit)
Pomidory
Ogórki
Sałatę rzymską
Świeży szpinak
Cebule
Czerwone papryki
Grzyby
Algi morskie
Zielony groszek
Szparagi
Małe marchewki (np. firmy Marwit)
Pomidory
Ogórki
Sałatę rzymską
Świeży szpinak
Cebule
Czerwone papryki
Grzyby
Algi morskie
Oliwki
FRUITS:
FRUITS:
(unikaj suszonych)
Jabłka
Sezonowe!
Banany
Sezonowe!
Banany
Jagody
Truskawki
Mango
Melon Cantaloupe
Melon miodowy
Nektarynki
Avocado
PROTEINY:
Jajka
Piersi z kurczaka/indyka
Tofu
Truskawki
Mango
Melon Cantaloupe
Melon miodowy
Nektarynki
Avocado
PROTEINY:
Jajka
Piersi z kurczaka/indyka
Tofu
Białe ryby
Łosoś
Tuńczyk (może być w puszczce)
Tuńczyk (może być w puszczce)
Krewetki
ZIARNA/CHLEB/MAKARONY:
ZIARNA/CHLEB/MAKARONY:
Płatki owsiane
Chleb pełnoziarnisty/żytni
Chleb pełnoziarnisty/żytni
Bułki pełnoziarniste/żytnie
Quinoa
Quinoa
Ryż (najlepiej brązowy)
Pełnoziarnisty/żytni makaron
Płatki śniadaniowe/Muesli
ORZECHY/NASIONA:
Mielony len
Niesolony łuskany słonecznik
Blanszowane migdały
Pistacje
Niesolone masło orzechowe (najlepiej organiczne, robione przede wszystkim z orzechów!)
NABIAŁ:
ORZECHY/NASIONA:
Mielony len
Niesolony łuskany słonecznik
Blanszowane migdały
Pistacje
Niesolone masło orzechowe (najlepiej organiczne, robione przede wszystkim z orzechów!)
NABIAŁ:
Serek wiejski Light
Jogurt grecki Light
Mleko migdałowe/sojowe/0% (sojowe i migdałowe mogą być smakowe)
SUPLEMENTY:
Waniliowy proszek proteinowy – najlepiej o niskiej zawartości węglowodanów i cukrów (mniej niż 3g na łyżkę). Każda łyżka powinna mieć min. 20g protein.
Jogurt grecki Light
Mleko migdałowe/sojowe/0% (sojowe i migdałowe mogą być smakowe)
SUPLEMENTY:
Waniliowy proszek proteinowy – najlepiej o niskiej zawartości węglowodanów i cukrów (mniej niż 3g na łyżkę). Każda łyżka powinna mieć min. 20g protein.
(Super-Pharm sprzedaje proszki dla kobiet w sekcji apteki)
SOSY I DODATKI:
Cytryna - można polać sokiem z cytryny dosłownie wszystko
Tabasco sauce
SOSY I DODATKI:
Cytryna - można polać sokiem z cytryny dosłownie wszystko
Tabasco sauce
Oliwa z oliwek
NAPOJE:
Zielona herbata
Biała herbata
Kawa
SŁODZIKI:
Miód
Miód
Syrop z agawy
Mielony cynamon
Mielony cynamon
Mi odchudzanie nie potrzebne, na razie (wg BMI mam około 10 kg niedowagi), ale wasza dieta wydaje się ciekawa, nie męcząca i różnorodna w produkty... Pewnie i skuteczna. Co mnie zaskoczyło to Tabasco i kawa. W większości każą to ograniczać.
ReplyDeleteNo to zaczynam odchudzanie ^^ Dam znać jak mi to pójdzie :D
ReplyDeleteMam pytanie -> co z cukrem brzozowym jeśli chodzi o słodziki? (sorry jeśli wysyła mi to 3 raz ale miałam mały problem z logowaniem :) pozdr.)
ReplyDeleteTo jest jedynie nasza wersja listy zakupów. Każdy może do niej dodawać, co tylko zechce. ^^
DeleteAle jak dodam czekoladę to się chyba nie będzie liczyć ;p
DeleteMam do was małe pytanko. Niestety nie umiem zbyt dobrze mówic po angielsku, więc pytam po polsku. :D
ReplyDeleteCzy w Koreańscy panowie wolą chudziutkie dziewczyny czy też jednak wolą by miały tak zwane krągłości?
Z góry dzięki za odpowiedź. uwielbiam waszego bloga i serdecznie pozdrawiam całą solleim team~
Koreańczycy lubią raczej chude dziewczyny, dlatego też niektóre Koreanki przesadnie dbają o swoją linię. Lubią oni jednak krągłości w dwóch miejscach, to znaczy piersi i pośladki, czyli jak dziewczyna stanie bokiem, to widać tzw. "S-line".
DeleteDziękujemy za miłe słowa i też pozdrawiamy! ^^
hi!
ReplyDeletewhat people in korea think about japenese people?
i'm watching drama and in this drama there was a guy who is from japan ang main character said to him "i thought that you're japanese". is this bad to be from japan in korea?
Due to historical events Korean have bad memories connected with Japan. Old generation of Korean people don't really like Japanese, because they still remember history of the war between these two countries.
DeleteMany people in Korea don't like Japanese... actually it works both way, Japanese also don't like Koreans. Even now these two countries are fighting about island called Dok-do.